Thứ Năm, 8 tháng 3, 2018

Một số thức ăn có công dụng làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, chúng mình hãy kiên trì áp dụng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc sử dụng các món ăn dưới đây sẻ giúp chúng mình có được ý nguyện.


Trái cây và rau xanh. Tất cả các loại rau quả và trái cây đều là những món ăn giữ bụng phẳng số 1 vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp chúng mình no lâu hơn như thuốc giảm cân thảo dược.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất thích hợp phát triển thành bữa phụ. Để cho hương vị trở thành ngon hơn, hãy cho thêm vô số hoa quả như táo, bơ, lê… để phát triển thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những vô số hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh bạn nên nạp mỗi ngày.

Tất cả vô số hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn thức ăn thiên nhiên màu mỡ vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến chúng mình có cảm giác no lâu, kìm hãm cơn thèm ăn bằng thuốc bôi giảm mỡ bụng. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong tiến trình giảm cân nên việc giảm trọng lượng với nấm chúng mình vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng thực đơn giảm béo nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm trọng lượng, nó vừa bồi bổ năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp carbohydrates càng nhiều nhiều loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được tiếp xúc để sinh sản ra năng lượng thay vì tích trữ thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ cách ăn uống của bạn. Theo các nhà khoa học, các loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thu nước và lấp đầy dạ dày của bạn. Bổ sung thêm vô số đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để chúng ta vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thu ít calo hơn. Theo tìm hiều, Eva nên tiêu thụ 25 g và nam giới 38 g chất xơ mỗi ngày.